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60x14.5cm Yoga Foam Roller Pilates Home Gym Übung Massage Fitness
60x14.5cm Yoga Foam Roller Pilates Home Gym Übung Massage Fitness
Spezifikation:
Material: EVA
Oberfläche: Flach
Farbe: Rot, Rosa, Blau, Lila, Gelb
Größe: 60 x 14.5 cm / 24 '' x 6
Eigenschaften:
Hergestellt aus EVA Schaum, Leicht, weich im Griff, reich elastischen Puffer, Oberfläche mit Massage Floating Point.
Wasserdicht, Anti-Rutsch, ungiftig, geschmacklos, geruchlos.
Die beliebtesten Pilates / Yoga Trainer, auch können Kindersportartikel , Schwimmstangetun
Yoga Spalte kann Yoga Praktizierende helfen, den Spagat zu beenden
Die Beseitigung der Muskelspannung, und die Stärkung der Kernmuskelkraft und Flexibilität, Dehnung der Muskeln und Sehnen, Lipidsenker Muskelaufbau
Auch können die Weichgewebe Adhäsionen und Narbengewebe, Self-Massage und myofaszialen Release brechen, brechen Triggerpunkte, Verspannungen Faszie und erhöht den Blutfluss und die Zirkulation des Weichgewebes.
Wie benutzt man:
1.Trainieren Sie Ihre Oberschenkelmuskeln (die große Sehne), zuerst auf den Rollen sitzen, die Weichteile der Hüfte sitzen direkt auf Rolle.Langsam rollen hin und her, entspannen verspannte Muskeln
2.Entfesseln Sie Ihre Quadrizeps ist eine der einfachsten Methoden der Schaumstoffrolle Übungen.Ein Gleichgewicht mit beiden Händen an der Spitze der Welle, den vorderen Teil des Oberschenkels Training von der Hüfte bis zum Knie liegen.
3.Verwenden Yoga Stock auf dem IT Band kann schmerzhaft sein, aber viele Leute finden es ist eine sehr effektive Dehnung exercises.With der Körper auf der Seite der Welle liegen, wird die Welle in das Schaumteil des Hüftgelenks Blick befindet.
Wenn du mehr Druck hinzufügen möchten sollten in den oberen und unteren Schenkel in einer geraden Linie gehalten werden.
Alternativ, um das Gewicht der Biegeschenkelachse im Schaum zu reduzieren und eine bessere Balance zu halten.
Unterstützung mit beiden Händen, drücken Sie die Knie aus der Hüfte Richtung Schaumstoffrolle, Verspannungen oder Schmerzen an der Stelle von dem, was bleibt, wiederholen Sie anderen Seite der Praxis.
4.Die Yoga Welle in dem kleinen Kalb befindet, mit der Unterstützung von der Hand, und langsam rollen Achse vom Knie bis zum Knöchel, während Sie in engen oder wund.Förderung der Markteinführung von der Welle mit den Füßen, halten die Zehen gebogen, die sich auf die gesamte Muskelgruppe Übungen.Durch ein Bein oder beide Beine oder durch Reduzieren des Drucks oder ein Bein, um den Druck auf dem anderen Bein zu erhöhen erhöht.
5.Wird unter dem Schulterblatt mit der Welle des Yoga Massage die Muskeln des Rückens, Hände auf den Kopf gestellt werden und sich entspannen und halten Sie Ihre Knie gebeugt, die Füße flach auf der Etage.
Mit beiden Füßen auf die Bewegung und den Druck, den Kopf des Yoga axiale Rollen in die schmerzende Stelle, um für eine Weile bleiben zu kontrollieren, dann gehen Sie zurück zu der Rückseite der Mittelachse, wiederholen Sie die oben genannten Maßnahmen.
6.Ein weiterer Punkt, der Muskelspannung ist unter den Schultern, Rücken und Achselhöhlen, viel Muskelkontraktion in diesem Bereich von der Rückseite, weil sie zu den oberen Schulterblattmuskulatur verbunden sind.Verwenden Schaumstoffrolle Übungen Lats und Trizeps, während man auf der Seite der Körperachse der Blase, die Blase-Achsen-Positionierung seinen Arm in der Achselhöhle (die Basis des Schulterblattes).
Die axiale Richtung der Achselhöhle, Aufenthalt in Schmerzen im Moment zurück und wiederholen.
Dieses Training kann genau finden, die Notwendigkeit, die Übung Übungen Muskeln, die Zeit nehmen, um es sehr langsam zu tun.
Paket beinhaltet:
1 x 60cm EVA Yoga Foam RollerTipps :
(1).Nach den Aufwärmübungen, Yoga-Säule zu tun.
(2).Die Website des Weichgewebes auf dem Boden der Kolonne Sie sich entspannen wollen.
(3).Rollen Sie vorsichtig die Säulenkörper, müssen die Muskeln trainiert, trainiert werden.
(4).Die Kolonne bewegte sich langsam von der Mitte zu den Enden des Körpers.
(5).Wenn Sie feststellen, Körperteile in der Spalte Schmerzen, die Aufrechterhaltung dieser Teil der Maßnahme bis zum entspannen.
(6).Hinweis enge kleine Bewegung oder Teile.
(7).Rollende mehrmals in jedem Teil der Welle, bis Sie sich entspannt fühlen.Manchmal gibt es einige Beschwerden sein.
(8).Stellen Sie sicher, dass die Welle in der Weichteilbereich, und nicht direkt auf dem Knochen oder Gelenk.
(9).Das erste Mal die Verwendung der Schaumstoffrolle ist kürzer, 15 Minuten ausreichend.
(10).Zu Beginn, nach einer Zeitspanne, um für eine während der Ausübung ruhen.
(11).Nach dem Training trinken Sie viel Wasser, so wie dieselbe nach einer Ganzkörpermassage.
(12).Falls gewünscht, kann ein paar Wochen nach der Einarbeitungszeit erhöht werden.
