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30x14.5cm EVA Yoga Pilates Foam Roller Massage Band Home Gym
30x14.5cm EVA Yoga Pilates Foam Roller Massage Band Home Gym
Spezifikation:
Ausführung: EVA
Oberfläche: Massage Floating Point
Farbe schwarz
Größe: 30x14.5cm / 11.8 "x5.7"
Eigenschaften:
Aus EVA-Schaum, Leicht, weich zu berühren, reicher elastischer Puffer, Oberfläche mit Massage Floating Point.
Wasserdicht, Anti-Rutsch, ungiftig, geschmacklos, geruchlos.
Die beliebtesten Pilates / Yoga-Trainer, können auch Kinder-Sportartikel, schwimmen Rute
Yoga-Spalte kann Yoga-Praktiker helfen, die Balance-Act zu beenden
Kann die Muskelspannung zu beseitigen, und stärken die Muskelkraft und Beweglichkeit, Streckung der Muskeln und Sehnen, Lipid-Senkung der Tönung
Auch kann brechen die Weichgewebe Adhäsionen und Narbengewebe, Self-Massage und myofascial Release, Pause Trigger-Punkte, entlasten Spannfaszie, während
Zunehmender Durchblutung und Zirkulation des Weichgewebes.
Wie benutzt man:
1. Üben Sie Ihre Oberschenkel (die große Sehne), erste sitzen auf den Rollen, die weichen Teile der Hüften sitzen direkt auf der oberen Rolle. Langsam rollen hin und her, entspannen Sie enge Muskeln
2.Unleash Ihre Quadrizeps ist eine der einfachsten Methoden der Schaumrollen Übungen. Halten Sie ein Gleichgewicht mit beiden Händen, auf der Oberseite des Schaftes, der vordere Teil des Oberschenkel-Workouts von der Hüfte bis zum Knie liegen.
3. Verwenden Sie Yoga-Stick auf der IT-Band kann schmerzhaft sein, aber viele Menschen finden es ist eine sehr effektive Stretching-Übungen. Mit dem Körper liegt auf der Seite des Schaftes, befindet sich die Welle im Schaum Teil der Hüfte aussehen.
Wenn Sie mehr Druck hinzufügen möchten, sollte in den oberen und unteren Beinen in einer geraden Linie gehalten werden.
Alternativ dazu, das Gewicht der Biegebeinachse im Schaumstoff zu reduzieren und ein besseres Gleichgewicht zu erhalten.
Unterstützung mit beiden Händen, schieben Sie die Knie aus der Hüfte Richtung Schaumstoffwalze, Spannung oder Schmerzen an der Stelle, was bleibt, wiederholen andere Seite der Praxis.
4. Die Yoga-Welle befindet sich im kleinen Kalb, mit der Unterstützung der Hand, und langsam Roll-Achse vom Knie bis zum Knöchel, während der Aufenthalt in engen oder Wunden. Fördern Sie den Start der Welle mit den Füßen, halten die Zehen gebeugt, konzentriert sich auf die gesamte Muskelgruppe Übungen. Erhöht durch ein Bein oder beide Beine oder durch Verringerung der Druck, oder ein Bein nach oben, um den Druck auf das andere Bein zu erhöhen.
5.Will wird unter dem Schulterblatt zum Schaft der Yogamassage gelegt und entspannt die Muskeln des Rückens, Hände auf Ihrem Kopf und hält Ihre Knie gebogen, Füße flach auf dem Fußboden.
Mit beiden Füßen zur Kontrolle der Bewegung und Druck, den Kopf des Yoga-Axial-Rollen in der schmerzhaften Bereich für eine Weile bleiben, dann gehen Sie zurück auf die Rückseite der zentralen Achse, wiederholen Sie die oben genannten Maßnahmen.
6. Ein weiterer Punkt der Muskelspannung ist unter den Schultern, Rücken und Achselhöhlen, eine Menge Muskelkontraktion in diesem Bereich von der Rückseite, weil sie mit den oberen Schulterblattmuskeln verbunden sind. Verwenden Sie Schaumwalze Übungen Lats und Trizeps, während auf der Seite der Körper Achse der Blase, die Blase-Achse positioniert seinen Arm in der Achselhöhle (der Basis des Schulterblatt) liegen.
Die axiale Richtung zur Achselhöhle, im Augenblick schmerzhaft bleiben, zurückkehren und wiederholen.
Dieses Training kann genau die Notwendigkeit, Übungen Muskeln, nehmen Sie die Zeit, um es sehr langsam tun.
Paket beinhaltet:
1 x 45cm EVA-Yogaschaumwalze
TIPPS:
(1). Nach dem Aufwärmen Übungen zu tun Yoga-Spalte.
(2). Die Stelle des Weichgewebes auf der Unterseite der Säule, die Sie entspannen möchten.
(3) .Walzen Sie den Säulenkörper leicht, die Muskeln müssen trainiert werden, um zu trainieren.
(4). Die Säule bewegt sich langsam von der Mitte zu den Extremitäten des Körpers.
(5) .Wenn Sie Körperteile in der Säule Schmerzen, die Aufrechterhaltung, dass ein Teil der Aktion, bis entspannen.
(6) .Entfernen Sie kleine Bewegungen oder Teile.
(7) .Rolling mehrmals in jedem Teil des Schaftes, bis Sie sich entspannt fühlen. Manchmal kann es einige Unannehmlichkeiten.
(8) .Stellen Sie sicher, dass die Welle im Weichteilbereich, anstatt direkt auf dem Knochen oder Gelenk.
(9). Beim ersten Einsatz der Schaumstoffwalze sind 15 Minuten ausreichend.
(10). Am Anfang, nach einer gewissen Zeit, um für eine Weile ausüben.
(11). Nach dem Training trinken Sie viel Wasser, genau wie das gleiche nach einer Körpermassage.
(12) .Wenn gewünscht, können einige Wochen nach der Trainingszeit erhöht werden.
